你的位置:首页->风尚家居->生活常识
爱家资讯搜索:
热门标签:
九大瘦身绝招 简单而有效(组图)
来源:网络   频道编辑:爱家家居网   时间:2010-1-26 12:39:00

  好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。

学会奖赏自己

  1、学会奖赏自己

  对:只要坚持健身1年,就去……

  错:这和健身有什么关系?

  研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。 私人教练说,“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

目标要高,但不要高不可及

  2、目标要高,但不能高不可及

  对:具体目标--我每天要走20分钟。

  错:抽象目标--我要更努力地锻炼。

  无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

[1] [2] [3] [4] [5]  下一页

收藏本页   复制链接
  合肥家居新闻 相关文章
热门排行TOP10
   行业资讯  人物观点
风格   空间   户型   类型   色调
合肥家居资讯
   家居秀  效果图