陈君石认为，第一项建议——“在正常体重范围内，越瘦越好”是这份报告的最大亮点。“保持健康体重除了让我们感到身心愉快外，还能减低患癌的风险。”他说。
有确切证据表明，体脂过量会使人增加患上大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的机会。
陈君石建议人们采用计算体重指数（ＢＭＩ）的简单办法来判断自己的体重是否健康。首先，将你的体重转化为公斤，身高转化为米；其次，将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的健康体重。根据亚洲人士健康体重指数标准，小于１８．５为体重过轻，１８．５－２２．９之间为体重健康，２３－２４．９之间为超重，２５－２９．９之间为肥胖，大于３０为严重肥胖。例如，一个体重７０公斤、身高１．７米的人，其体重指数为２４．２，属于超重。
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